作家：朱为模开云体育

好意思国通顺科学院(National Academy of Kinesiology仅限160东说念主)院士

好意思国伊利诺伊大学毕生阐发，博士生导师

朱阐发是通顺与健康在测量与评价方面的海外著明学者

在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇

曾担任好意思国体育测量与评价协会主席(1997-1999年)

好意思国总统体质与竞技体育委员会科学参谋人(2003-2006年)

好意思国著明《进修与通顺酌量季刊》)主编(2012-2018年)

著作开端：朱为模院士

已授权《临床养分网》转载

胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 抖擞剂 （Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) agonists）是一类最早用于诊疗 2 型 (T2DM）的药物，包括Ozempic、Wegovy、Zepbound和Mounjaro等。和伟哥（Viagra，领先是研发用于诊疗高血压和心绞痛的药物，收尾发现对诊疗阳痿有殊效）画虎不可的发现访佛，胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 抖擞剂的“反作用”被发现是有很好的减肥服从 （许多东说念主在服药时候能减掉至少10%到20%的体重），以至于一度齐被买去减肥，糖尿病东说念主反而没药可用。

但在本质中，尽管这些药物很灵验，由于用度、药物反作用或其他原因，高达一半多的用户在一年内罢手使用这些药物。而后，减掉的体重反弹，而且反弹的体重基本所有是脂肪，莫得肌肉。带来收尾是，用药东说念主群的代谢健康景象常常比运转使用药物之前更差！

好讯息：一项针对使用并停用减肥药物的东说念主进行的遑急恒久追踪酌量标明，在停药后幸免不健康体重加多有一个粗浅可行的要领：通顺！

Jensen SBK, Blond MB, Sandsdal RM, Olsen LM, Juhl CR, Lundgren JR, Janus C, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Healthy weight loss maintenance with exercise, GLP-1 receptor agonist, or both combined followed by one year without treatment: a post-treatment analysis of a randomised placebo-controlled trial. EClinicalMedicine. 2024 Feb 19;69:102475. doi: 10.1016/j.eclinm.2024.102475.

这项酌量运转时，有195名莫得其他首要疾病的丹麦肥壮成年东说念主参加。他们在酌量东说念主员的监督下进行极低热量饮食，快速减掉约30磅的体重。由于这是一个体重看守酌量，科学家们但愿他们快速减掉体重，然后插足看守阶段。

在看守阶段，酌量东说念主员让一些志愿者运转服用Saxenda，通用名为利拉鲁肽，这是一种早期的GLP-1药物，以不雅察药物是否能匡助他们看守致使加多饮食减肥服从。

另一组志愿者运转服用疏浚的药物，但也参加了监督下的通顺揣摸打算，包括每周两次半小时的团体动感单车课程和15分钟的高强度全身阻力检会，以及两次在家进行的慢跑或访佛进修。通顺强度大多是剧烈的，意味着通顺时东说念主们险些无法语言。

（图片来自微信公众平台群众图片库）

对照组莫得通顺，代替利拉鲁肽的是安危剂。

一年后，险些扫数服用药物的东说念主齐保抓了较低的体重或减掉了更多体重。不外，那些勾通药物和通顺的东说念主减掉的体重最多。他们比单独服用药物的东说念主多减掉了约6磅，这些减掉的体重更多是脂肪，而不是肌肉。酌量东说念主员在2021年将这些收尾发表在《新英格兰医学杂志》上。

Lundgren JR, Janus C, Jensen SBK, Juhl CR, Olsen LM, Christensen RM, Svane MS, Bandholm T, Bojsen-Møller KN, Blond MB, Jensen JB, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Healthy Weight Loss Maintenance with Exercise, Liraglutide, or Both Combined. N Engl J Med. 2021 May 6;384(18):1719-1730. doi: 10.1056/NEJMoa2028198.

停药后发生了什么?

随后，科研东说念主员运转酌量的最具启示性的部分。他们罢手了志愿者的药物和通顺课程，所有靠志愿者我方来看守或复原体重。

一年后，酌量东说念主员邀请扫数的志愿者回到实验室。有109东说念主复返，酌量东说念主员查验了他们的体重、体格身分和刻下的通顺民俗。

对其中不少东说念主来说，这一年是令东说念主烦恼的。那些之前只服用减肥药而不通顺的东说念主，重新加多了能够70%或更多他们在酌量运转时所减掉的体重。而且大多量重新加多的体重是脂肪，而不是肌肉，是以他们的体脂百分比要比运转服药前更高。

但那些在服药时候进行进修的东说念主在这段时候里保抓了更多的减重。许多东说念主比酌量运转时至少轻了10%，况且至少有一部分重新加多的体重是肌肉，使他们的体格构成比其他组更健康。

每周只需通顺两小时！

很容易联络为什么停药后通顺者体重加多较少，因为“他们仍在进修”！即使莫得监督或领导，笔据问卷拜谒和衣着建树的收尾发现，这些志愿者常常每周自发进修平均两小时。

这些发现标明， “每周约两小时的剧烈通顺”可能是罢手减肥药物后贯注体重反弹的一个好见识，羼杂有氧通顺和阻力检会可能是最佳的遴荐。

（图片来自微信公众平台群众图片库）

与此同期，那些服药而不通顺的东说念主目下险些所有是久坐不动的，平均每周通顺不到30分钟。许多在服药时候未进行进修的东说念主在诊疗时候和之后牢骚疲顿，这可能是导致他们不通顺的原因。

启示：

用GLP-1药物的减肥决策中必须包括通顺，目下需要更多的酌量来详情是否强度较小的通顺决策在罢手GLP-1药物后对看守体重有访佛服从。总之，无论在肥壮药物诊疗时候已经停药之后贯注体重反弹并保抓肌肉，齐需要同期包含有一个通顺揣摸打算！

《中国临床养分网》剪辑部

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